نمونهه رژیم رایگان

نمونه رژیم رایگان کالری

مقالات دکتر فرزاد روشن ضمیر متخصص تغذیه ورژیم  درمانی رژیم آنلاین آردایت

رژیم 1200 کالری

رژیم 1300 کالری

رژیم 1400 کالری

رژیم 1600 کالری

نمونه رژیم رایگان کالری اگر واقعا دنبال رژیم قلیایی رایگان هستید یادتان باشد لیستی از مواد غذایی مفید برای اجرای رژیم قلیایی رایگان را در ذهن داشته باشید.

 

دستور رژیم قلیایی یا همان برنامه غذایی قلیایی هم بر مبنای قلیایی سازی بدنتان تنظیم شده است پس نمونه رژیم رایگان کالری

 می توانید با اجرای دقیق آن هم به سلامت جسمانی و هم وزن مورد نظر برسید.

 

نمونه رژیم رایگان کالری

همچنین میوه های مختلف و متنوع حالت قلیایی داشته و از چاقی پیشگیری می نمایند پس حتما آنها را در برنامه غذایی قلیایی (دستور رژیم قلیایی) داشته باشید و روزانه میل کنید.

 

تداوم در استفاده از رژیم آلکالاین باعث جلوگیری از عارضه های بسیاری می شود که از بین آنها می توان به سرطان هم اشاره کرد.

 

رژیم لاغری نظامی که به آن رژیم سهروزه هم میگویند، یک رژیم کاهش وزن است که به شما کمک میکند در عرض یک هفته، حدود ۴٫۵ کیلوگرم از وزنتان کم و به لاغری شکم خود کمک کنید..

 

بدنی که گرسنگی کشیده باشد اعتماد به رسیدن مواد مغذی به بدن را ندارد. به عنوان مثال آب و هوای سردتر میزان متابولیسم را افزایش می دهد همچنان بدن برای گرم نگه داشتن سخت تر کار می کند.

 

ماهی بسیار سیر کننده است خوردن ماهی یک یا دو بار در هر هفته می تواند به شما در از دست دادن چربی کمک کند. آن جا بغیر از اینکه کلی وقتم را از دست می دادم، هیچ رژیم خاصی بدست نیاوردم.

 

استفاده صحیح از دستور رژیم قلیایی باعث میزان PH بدن و قلیایی شدن آن می شود، چیزی که هدف اصلی این رژیم غذایی فوق العاده است. به او گفتم که نیاز است یک ماه دیگر دستور رژیم قلیایی را رعایت نمایند تا به محدوده سبز یا همان محدوده نرمال و طبیعی برسند.

 

دمنوش های طبیعی مثل زیره، چای سبز، دارچین، زنجبیل و هل به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند. چای سبز نوشیدنی طبیعی است که سرشار از آنتیاکسیدانهاست. این بر تولید برخی از محصولات مانند هورمون هایی که در تنظیم متابولیسم و اشتها دخیل هستند تاثیر می گذارد.

 

شما نمی توانید از مواد غذایی اسیدی بخورید و سالم و لاغر بمانید چون این مواد غذایی سبب چاقی و بیماری می شوند. از مواد غذایی قلیایی می توان به انواع سبزیجات اشاره کرد چون انواع سبزی های سفره ما حالت قلیایی داشته و لاغر کننده هستند.

 

در این محیط انسان به اوج سلامتی و نشاط خود می رسد. در محیط قلیایی دیگر نگران چاقی نخواهید بود، چرا که به راحتی و آسانی لاغر می شوید. در ادامه اهمیت استفاده از رژیم آلکالاین (رژیم قلیایی) باید بگم که در محیط اسیدی میکروب ها و ویروس ها رشد می کنند.

 

در ادامه براساس مقالهای که در سایت healthline منتشر شده، ۳۰ روش ساده و آسان برای داشتن رژیم لاغری رایگان را بیان میکنیم.

 

من حسین فتحی 54 ساله هستم و در اصفهان زندگی می کنم ضمینه فعالیت خودم را، در سال 61 در رشته علوم آزمایشگاهی شروع کردم و در سالهای دفاع مقدس در جبهه های نبرد حق علیه باطل در اورژانس های خط مقدم فعالیت نمودم و پس از جنگ تحمیلی مجدداً در رشته پزشکی ادامه تحصیل دادم و پس از فراغت از تحصیل با توجه به علاقه خود به بحث های مورد نیاز مردم به تحقیق ادامه دادم و مقالات زیادی را در زمینه رژیم غذایی و تغذیه صحیح و مقالات پزشکی مورد نیاز را برای مردم کشور، آماده و ارائه نمودم.

 

می خواهم یک تجربه تلخ و اما در انتها شیرین را برایتان تعریف کنم. غذاهای مختلف اثرات متفاوتی بر روی گرسنگی، متابولیسم و هورمون های تنظیم کننده وزن شما دارند این یک واقعیت علمی است.

 

عقیده متخصصین تغذیه بر این است که غذاهای اسیدی هم عامل چاقی و هم عامل بیماری های مختلف می شود. در هنگام انجام رژیم لاغری رایگان، استفاده از پروتئین های کم چرب مانند ماهی های آب سرد و یا تخم مرغ را در رژیم غذایی خود مخصوصا در وعده ی صبحانه قرار دهید، چرا که هم ماهیچه ساز بوده و هم میزان چربی ذخیره شده در کبد کاهش می یابد.

 

بایستی راه و روشی مناسب برای رسیدن به هدفتان که همان لاغری است پیدا کنید و آنرا انجام دهید. به او یک برنامه غذایی قلیایی دادم، انصافا یک ماه رعایت کرد و خدا را شکر به بالای محدوده آستانه رسیدند.

 

مثلا میتوانید در ازای یک هفته خوردن غذاهای رژیمی و سالم، یک وعده یا یک روز پاداش به خود بدهید و غذاهای غیرمجاز را تنها در این زمان مصرف کنید.

 

ولی بر عکس اگر از غذاهای قلیایی بیشتر بخورید به تناسب اندام و لاغری رسیده و در تندرستی کامل به سر خواهید برد. اگر سریع غذا بخورید، پیش از اینکه حتی بدنتان متوجه شود که سیر شدهاید، کالری بسیار زیادی را وارد بدنتان میکنید.

 

در مقابل، اگر کالری بیشتری وارد سلول های چربی شود شما چربی به دست می آورید. شما نمی خواهید که به خودتان گرسنگی بدهید و یا شمارش کالری انجام دهید و به سادگی با تغییرات عملی ساده در آنچه می خورید وزن از دست بدهید.

 

بنابراین قبل از اینکه شما تصمیم به سرمایه گذاری در یک برنامه تجاری کنید هوشمندانه ارزیابی کنید. یک زمانی می رسد که دیگر بدن از این کار خسته می شود.

 

این مکانیسم بخاطر سیستم دفاعی بدن صورت می گیرد. خوردن سالاد یا سبزی در وعده ناهار شما را سیر کرده و از لاغر شدن صورت جلو گیری می کند.

 

از آنجا که در ایران کلی می شود همه چیز را به صورت کرک شده و رایگان شده پیدا کرد، من نیز تصمیم گرفتم دنبال یک رژیم رایگان برای کاهش وزن پیدا کنم تا بتوانم 14 کیلو اضافه وزن خود را کاملا برطرف نمایم.

 

بدن دوباره بصورت هوشمندانه متوجه اسید زیاد می شود و با خود می گوید: باید بافت چربی را اضافه و اسید را در آن ذخیره کنم.

 

شما حتما رژیم غذایی و رژیم لاغری داشته اید یا زیاد وزن کرده اید. آبلیمو چون ویتامین سی دارد، جذب آهن را زیاد می کند.

 

احساس گرسنگی بین وعده های غذایی، می تواند بر خلق و خو اثر گذاشته و همچنین استفاده از چربی برای سوخت را مهار کند.

 

بین آن دو عدد یعنی ۷ هم خنثی است. به نقل از سایت PubMed تحقیقی که بین ۱۶۰۰۰ نفر انجام شد، مواردی که با دقت مواظب میزان کالری دریافتی بودند به میزان بیشتری قادر بودند کاهش وزن داشته باشند.

 

پروبیوتیکها به تنظیم باکتریهای رودهای سالم کمک میکنند. پروبیوتیک ها باکتریهای زندهای هستند که فواید فراوانی برای سلامتی دارند. گلوکومانان کالری پایینی دارد، فضای معده را اشغال میکند و تخلیه معده را به تأخیر میاندازد؛ همچنین جذب پروتئین و چربی را کاهش میدهد و باکتریهای مفید روده را تغذیه میکند.

 

در واقع با برنامه غذایی قلیایی بدن ما به محیطی قلیایی تبدیل می شود که فی نفسه از سلامتی بیشتری برخوردار خواهد بود. ارزش ها برای بروکلی، هویج و نخود (130 گرم) نمایش داده می شود.

 

جایی می رسد که بدن خسته می شود و این اسید ها را در بافت چربی ذخیره می نماید. از طریق ادرار، عرق و راههای گوناگون سموم را دفع می نماید.

 

ذخیره کردن و قایم کردن سموم در بافت چربی شما را از بیماری مصون می نماید. رژیم لاغری رایگان. خوردن سالم یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای پیشگیری و کنترل مشکلات سلامتی مانند فشار خون بالا، بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و برخی از انواع سرطان انجام دهید.

 

از تاثیر رژیم لاغری روی درمان بیماری ها هم که بگذریم، یکی از سریع ترین و موثرترین روش ها برای کاهش وزن و تناسب اندامه. در این روزهای کرونایی که حتی نمیتوانیم به باشگاه برویم و عوارض قرص های لاغر کننده سریع را هم میدانیم، پس بهترین راه برای کاهش وزن سریع چیست؟

 

خب دوست عزیز، وقت آن است تا به سوال اصلی رژیم آلکالاین چیست پاسخ دهم. از این دست موارد بسیار دارم و همه آنها موید این موضوع هستند که برنامه غذایی قلیایی تنها برای لاغری نیست و هدف اصلی آن حفظ سلامت جسمانی و روانی افراد است.

 

هدف اصلی از رژیم لاغری، این است که به وزن مناسب و تناسب اندام برسید. به این گیاه، سیبزمینی فیلی (elephant yam) نیز میگویند.

 

با این حال، شما دستورالعمل های دقیق در چگونگی طبخ و آماده سازی آنها را نیز دریافت می کنید. در واقع بدن برای سوخت و ساز خود به تمامی گروههای غذایی نیاز دارد و کمبود هر یک از آنها میتواند سلامت فرد را به خطر بیندازد.

 

یک متخصص تغذیه به همراه یک متخصص غدد و یک روانکاو، نیاز به کار گروهی دارند تا نتایج عالی حاصل شود. میتوانید از یک دوم پیمانه برنج قهوهای برای وعده نهارتان استفاده کنید که البته تنها و بدون هیچ مخلفات خوشمزه دیگری، خیلی اشتها برانگیز به نظر نمیرسد!

 

دریابید که رژیمهای غذایی با پروتئین بالا چگونه به شما در کاهش وزن و احساس سیری کمک می کنند. یکی از بیمارانم می گفت : من جعبه شیرینی را چند تکه می کنم!

 

پیشنهاد می کنم حتما مطلب راه های کم کردن دو کیلو در یک هفته را در سایت لاغر فیت مطالعه کنید. یکی از معروفترین روشهای کاهش وزن, رژیم لاغری یک ماهه رایگان است و چون این روزا بیشتر ما زمان کم داریم و در عمدهي اهدافمون عجله داریم, رژیم لاغری یک ماهه طرفدار زیادی پیدا کرده است.

 

چون وزن کم کرده اید. شما برای کاهش وزن خود تلاش می کنید و ما تجربه و تخصص خود را به این منظور برای شما جمع آوری کرده ایم. شاید برای شما هم سوال باشد رژیم قلیایی (رژیم آلکالاین) که به آن رژیم ph هم گفته می شود چیست؟

 

هم اکنون می دانید که باید بدن خود را قلیایی کنید که به راحتی لاغر شوید. مصرف حدود ۱۴۰۰ کالری در روز و ورزش روزانه مناسب با سن، جنسیت، قد و میزان فعالیتتون میتونه به کاهش وزن کمک کنه.

 

خانمی حدود ۳۴ ساله که تست تراکم استخوان داده بود به من مراجعه نمودند. در طول روز حدود 6 تا 8 لیوان مایعات مصرف کنید. با تمرکز بر چند چیز بزرگترین نتایج ارائه می شود و مزایای حداکثر را با تلاش حداقل دریافت می کنید.

 

در زمان تلاش برای کاهش وزن یا تثبیت وزن، باید میزان کالری دریافتی، مصرفی و همچنین میزان فعالیت روزانه خود را یادداشت کرده و به ثبت برسانید. بدن ما در تایم عصر دقیقاً به حالت ماشینی که دچار کمبود سوخت شده دچار خواهد شد.

 

و اما چطور میشود از شر این شکم برآمده خلاص شد؟ بدن بطور کاملا آگاهانه راهکاری پیدا می کند که از شر اسید (سم ها) رها شود. وقتی از غذاهای اسیدی بخورید، بدن با روشهای گوناگون مثل ادرار و عرق آنها را دفع می کند.

 

آنها یا بسیار سیر کننده هستند بنابراین شما کالری کمتری میخورید و یا آنها سبب افزایش متابولیسم بدن می شود بنابراین شما کالری بیشتری می سوزاند.

 

توجه داشته باشید که قرارگیری مواد غذایی در گروههای بالاتر به این معنی نیست که بدن به آنها نیاز ندارد؛ بلکه باید این مواد غذایی به میزان کمتری مصرف شوند.

 

از روغن زیتون که بخواهیم در برنامه غذایی قلیایی صحبت کنیم اول اینکه خداوند به آن قسم خورده است. خب حالا وقت آن شده که درباره نمونه رژیم قلیایی صحبت کنیم.

 

در مطلب بهترین رژیم لاغری شکم وباسن هم درباره روغن زیتون صحبت کردم. خیلی ها با رژیم سخت و ورزش وحشتناک چند کیلویی هم کم می کنند.

 

برای اطلاع بیشتر از انواع غذاهای اسیدی و قلیایی می توانید از جدول مواد غذایی قلیایی بهره ببرید. بیشتر غذاهای کامل بسیار سیرکننده هستند و مصرف موادغذایی در محدوده کالری سالم را بسیار آسانتر میکنند.

 

خوشبختانه هنوز در محدوده آستانه پوکی استخوان بودند و در نزدیک محدوده خطر به سر می بردند. بدن به حالت قلیایی سوق پیدا کرده و خطری برای بدن ندارد.

 

از طرفی از قبل بدن اسیدها را در بافت چربی شما ذخیره کرده بوده است. بعد از این دوره یک ماهه، از رژیم سه ماهه استفاده کردم و الان بعد از گذشت 3 ماه از ابتدای رژیم، 8 کیلو وزن کم کردم.

 

تغییر واحد پخت و پز به جای خرید غذاهای بسته بندی شده و یا فست فود، یک اثر عظیم بر سلامت شما دارد و این یک حقیقت است.

 

نباید برای رسیدن به وزن ایده آل دنبال راهکارهای مشکل باشیم. دقت کنید که از رژیم های بسیار کم کالری و کمتر از 800 کالری در روز نباید استفاده شود، مگر اینکه تحت نظر پزشک باشید.

 

ما در مقاله “بهترین برنامه رژیم غذایی برای داشتن بدنی سالم” نکاتی را برای رژیم غذایی سالم گفتیم و بهتون پیشنهاد می کنیم حتما مطالعه کنید.

 

اما رژیم قلیایی (رژیم آلکالاین) بر این اساس است چون غذاهای اسیدی چاق کننده هستند، بجای آنها از غذاهای قلیایی استفاده کنیم. چون تشخیص بدن این است که: اسید یعنی سم و آنرا از دفع می کند.

 

شما خوب می دانید که اگر یک تکه کاغذ بسوزد، خاکستر تولید می کند. اگر این تعادل بهم بخورد انسان بیمار و ضعیف می شود.

 

پروتئین هایی همچون گوشت قرمز، گوشت مرغ و ماهی خاصیت سیرکنندگی بالایی دارند و موجب می شوند تا وعده ی بعدی سیر بمانید. صبحانه ممکن است مهم ترین وعده غذایی بر روی پروتئین باشد در یک مطالعه، یک صبحانه با پروتئین بالا به طور قابل توجهی هوس در طول روز را کاهش می دهد.

 

در وعده ناهار رژیم لاغری گیاه خواری میتونید از ماکارونی سبوسدار و حبوباتی مثل لوبیا به همراه سالاد و سبزیجات تازه استفاده کنید. همین روش باعث می شود به راحتی به وزن ایده آل خود برسید.

 

این حفاظت از شما است و راهی دیگر وجود ندارد و متاسفانه دوباره چاق می شوید. شما اصلا دوست ندارید که دوباره چاق شوید ولی بدنتان این کار را می کند چون مسیر درستی برای کاهش وزن یا رسیدن به اندام ایده آل را انتخاب نکرده اید.

 

چون خوردن غذاهای اسیدی PH بدن شما را به زیر عدد ۷ برده و اسیدی می کند. این سوالی است که مداوم در سایت لاغر فیت پرسیده می شود و من قصد دارم در این مطلب به طور کامل به تعریف رژیم قلیایی وارائه برنامه غذایی قلیایی (نمونه رژیم قلیایی) بپردازم.

 

شما می توانید همه ی سبزیجات حتی سیب زمینی را بصورت پخته یا خام مصرف کنید. از نوشیدن انواع نوشیدنی حتی نوشابه های گازدار رژیمی به شدت پرهیز کنید.

 

در سایت هایی که رژیم غذایی رایگان می دادند ثبت نام کردم و به رژیمی که توسط نرم افزار این سایت ها برای من تجویز شده بود عمل نمودم. حتی اگر آنرا نشنیده اید و یا از آن اطلاع ندارید ایرادی ندارد باید بدانید غذاهایی که ما می خوریم یا اسیدی یا قلیایی و یا خنثی.

 

اگر شما پایه رژیم غذایی خود را اغلب بر روی مواد غذایی کاهش وزن دوستانه قرار دهید پس از آن کاهش وزن شما تقریباً تضمین شده است.

 

جالب است بدانید که هرچه پروتئین بیشتری مصرف کنید، میزان چربی تجمع یافته در شکم شما کاهش می یابد و همچنین از بازگشت آن نیز جلوگیری می شود.

 

می توانیم بگوییم که این مواد غذایی قلیایی حیات بخش هستند. انواع میوه ها قلیایی می باشند، سبزیجات نیز قلیایی و حیات بخش می باشند.

 

پروتئین همچنین به حفظ توده عضلانی و یا حتی به دست آوردن عضله شما ( در موارد نیاز) کمک می کند. علاوه بر این، بدن از انرژی پس از ورزش برای اصلاح عضلات و ساخت عضلات استفاده می کند.

 

اما به هر حال رژیم قلیایی می بایست تحت نظر مشاوره تغذیه انجام شود چرا که شرایط و دستورالعمل رژیم آلکالین می تواند فرد به فرد متفاوت باشد. برای مثال دستور رژیم قلیایی برای آقایان به خانم ها متفاوت است.

 

یکی از دوستانم که از سایت خانم دکتر جراح زاده رژیم آنلاین سه ماهه گرفته بود، من را با سایت jarahzadeh آشنا کرد.

 

کسانی که می گویند: برای لاغری من نان و برنج و ماکارونی نمی خورم باید بدانند که عضله های آنان تحلیل می رود.

 

البته منظور من این نیست که با خود بگویید: آقای مردانی گفت شیرینی نخورید. اگر می خواهید شیرینی بخورید، یک عدد انتخاب کرده و آنر

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>